Урок физкультуры

Тема: Кувырок вперёд

1.Разминка при ходьбе

Ходьба (на пяточках, носочках, внутреннем и внешнем своде стопы, полуприсядом, гуськом)

2. Восстанавливаем дыхание.

3. Выполнение комплекса ОРУ

- И.П. –О.С., руки на пояс. Круговые вращения головой  1-8 влево, 1-8  вправо.

- И.П. – О.С., руки на пояс. 1-наклон головы  влево, 2- вправо, 3- вперед,4- назад.

- И.П. ноги врозь (узкая стойка),  пальцы в замок 1-8 вращательные движения кистями вперед, 1-8 назад, 1-8 волнообразно.

- И.П. Ноги врозь (средняя стойка),  руки к плечам - круговые вращения предплечьями , 1- 4   вперед, 1- 4 назад.

- И.П. Ноги врозь (средняя стойка), руки к плечам. 1- 4 круговые вращения вперед, 1- 4 круговые вращения  назад.
- И.П. Ноги врозь (средняя стойка), руки на пояс (наклонить туловище вперед) 1 -4 круговые вращения туловищем вправо,5-8 круговые вращения туловищем влево (прогнуться максимально).

- И.П. Ноги врозь (средняя стойка), руки в замок за голову, 1-4 круговые вращения в тазобедренном суставе вправо, 5-8 круговые вращения в тазобедренном суставе влево (во время движения тазом плечевой пояс, стараться держать без движения.

4. Внимательно посмотреть урок:

Домашнее задание: выполнить упражнение (видеозапись)